La salute è un bene prezioso che va coltivato ogni giorno: quante volte abbiamo sentito questa frase… ma cosa significa realmente? Il nostro organismo è un insieme di istemi che collaborano per lo stesso fine: la vita. Il nostro obiettivo quotidiano? Permettere loro di funzionare al meglio, cercando di fare ciò che è necessario per nutrire le funzioni e non ostacolare il loro operato. Come naturopata da anni osservo che le problematiche più diffuse sono legate all’intestino e nello specifico il gonfiore addominale.
Cos’è il Gonfiore addominale e quali le possibili cause
Il gonfiore addominale è generato principalmente da tutti gli stimoli, interni ed esterni, che alterano il microbiota intestinale ossia l’equilibrio della flora batterica. L’ambiente interno dell’intestino è mantenuto in salute dall’equilibrato lavoro tra i diversi batteri che si occupano di mantenere in salute la mucosa intestinale e di nutrirla.
Quindi quando senti la pancia gonfia significa che il microbiota intestinale è alterato e i motivi possono essere:
- Un’alimentazione povera di nutrienti, di scarsa qualità e ricca di proteine animali e zuccheri
- Scarso consumo di fibre naturali come frutta e verdura
- Mangiare eccessive quantità di cibo
- Utilizzare di antibiotici o utilizzo prolungato di antiacidi
- Respirazione sbagliata
- Emozioni represse, tristezza, depressione, ansia
- Stress
- Assenza di attività fisica
Conosciamo meglio il nostro intestino
L’intestino è l’ultima parte dell’apparato digerente. Si presenta come un tubo di diametro variabile con pareti flessibili, ripiegato più volte su se stesso.
- ospita circa 500 ceppi di batteri differenti, circa 1000 miliardi di batteri che generano una condizione utile per l’assorbimento dei nutrienti e difendono l’organismo,
- presenta circa 400 mq abitati da oltre 40 tipi di microrganismi, in quantità 10 volte superiore al numero delle cellule che costituiscono il corpo umano.
- È lungo circa 9 metri
- La mucosa intestinale ospita 100 milioni di neuroni infatti viene chiamato il secondo cervello
- Tutti i microrganismi dell’intestino pesano in totale circa 1kg e mezzo
Quali sono le funzioni dell’intestino?
Troppo spesso si pensa che l’intestino faccia un “lavoro sporco” ma ricordiamoci che solo l’ultimo tratto di questo organo si occupa della formazione ed espulsione delle feci mentre il resto svolge funzioni fondamentali per l’organismo umano:
- Immunitaria: circa il 40% di tutte le cellule immunitarie del corpo umano si trova nell’intestino
- Assimilazione: vitamine B tra cui la B12, vitamina K (anti-coagulante) e tante altre sostanze.
- Preventiva: decompone alcuni elementi cancerogeni possibili responsabili dei tumori intestinali (es. nitrosamine)
- Barriera difensiva: crea un ambiente inospitale agli agenti patogeni modificando il pH intestinale e proteggendo le cellule bersaglio (destinate ad essere colpite) con la propria presenza su di esse
- Trofica: la flora batterica garantisce l’integrità della mucosa intestinale
Come posso sapere se il mio transito intestinale è sano?
Come possiamo vedere, l’operato dell’intestino crasso non si limita ad espellere le feci, ma proprio attraverso queste, possiamo comprendere cosa accade in questo prezioso viscere.
Anzitutto il transito intestinale ottimale dovrebbe avere una durata di 18 ore; ma come possiamo fare per capire quanto impiega il nostro intestino a lasciar andare le feci? Mangiate delle barbabietole rosse, segnatevi a che ora sono state ingerite, osservate quando le feci presentano un colore rosso scuro e il gioco è fatto. L’ideale è eliminare il materiale di scarto almeno una volta al giorno col normale cilindro fecale.
Alleviare il gonfiore addominale con i rimedi naturali, scopri come fare
Se hai la fastidiosa pancia gonfia e dura tipica delle problematiche intestinali puoi seguire questi rimedi contro il gonfiore addominale:
- Aumenta il consumo di cibi vegetali nella tua alimentazione,
- Fai movimento fisico almeno 4 volte a settimana per 30 minuti,
- Inserisci ricette col topinambur (vedi ricetta), perché favorisce la formazione della flora batterica
- Consuma cibi fermentati come il MISO (prodotto fermentato di soia e riso o soia e orzo),
- Introduci nei tuoi piatti i cibi fermentati per aiutare il ripristino della flora batterica
- Utilizza i semi che aumentano lo scivolamento della massa fecale come i semi di lino e di psillium
- All’occorrenza fai un enteroclisma con acqua se consigliato da un professionista e puoi avere indicazioni per farlo leggendo la procedura che troverai in questo articolo “4 rimedi naturali da mettere in valigia”
- Fai impacchi addominali con l’argilla e in questo caso ti consiglio di vedere come fare guardando il video “6 modi per utilizzare l’argilla”
- Mastica lentamente il cibo per attiva la prima fase digestiva che se viene saltata può creare problemi alle fasi digestive successive
Il colon parla di noi
Oltre ai consigli pratici possiamo fare anche un’importante riflessione: analogicamente l’intestino rappresenta nella nostra vita la capacità di lasciar andare ciò che non ci serve più e, se abitualmente tratteniamo (persone, oggetti, situazioni ed emozioni), il nostro importante viscere avrà difficoltà nel tempo a funzionare al meglio presentando soprattutto sintomi come l’addome gonfio, l’intestino pigro o colon irritabile se ciò che tratteniamo ci irrita emotivamente.
In 15 anni di trattamenti naturopatici garantisco che il nostro stato psico-emotivo influisce in modo decisivo sul nostro stato di salute e, se osservo la funzione specifica di ogni organo, posso capire quale funzione rappresenta nella nostra vita. Per comprender di più vi consiglio di acquistare il video online “Il Corpo parla con i Sintomi” di Milena Simeoni.
Se senti che nella vita hai sviluppato l’attitudine a trattenere puoi fare un piccolo esercizio quotidiano della durata minima di 21 giorni consecutivi: butta quotidianamente un oggetto vecchio che non usi più; hai presente il vestito o le scarpe che non ti vanno più bene o sono rovinate e che da 5 anni prendi in mano solo per fare il cambio armadio? La padella rigata che non usi più o quel numero indefinito di scontrini che tieni nel portafogli (e non si sa perché) o, ancora, la borsetta piena di tutto un po’? Bene, attivati e comincia a lasciar andare esercitando questa attitudine poco alla volta ogni giorno: vedrai che, anche se il trattenimento è emotivo, questo compito sarà di grande aiuto, perché: così nello spirito così nella materia e viceversa. Se vuoi imparare come fare per lasciar andare leggi questo articolo che parla proprio di come lasciar andare pr far spazio al nuovo.
Questo semplice esercizio ti aiuterà in caso di stipsi e gonfiore addominale.
Pancia gonfia e dura? Un supporto immediato trovalo alle Terme di Tabiano grazie ai trattamenti T-Spatium
A pochi chilometri da Parma, Piacenza e Cremona, all’interno del centro benessere delle Terme di Tabiano, al T-Spatium abbiamo portato 26 anni di esperienza e conoscenze legate alla salute, abbiamo ideato trattamenti specifici per aiutare chi necessita di riappropriarsi dello stato di salute e per chi desidera comprendere come mantenerlo: uno di questi è il “VISCERA”.
L’obiettivo del rituale termale addominale VISCERA è sostenere le funzioni dell’apparato intestinale grazie all’applicazione di fanghi termali di Tabiano Terme, in unione alla stimolazione manuale dell’addome, della schiena nell’area lombare e dei punti specifici riflessi sul piede. Tutto questo genererà delle stimolazioni nervose che sosterranno la funzionalità intestinale, nello specifico il transito quindi consigliato in caso di stipsi e la riduzione dei gonfiori addominali, grazie all’azione antinfiammatoria dei fanghi con acqua sulfurea.
Troppo spesso pensiamo che le responsabilità della nostra salute dipendano dall’esterno, ma, come diceva IPPOCRATE nel 400 a.C.:
Le malattie non ci cadono addosso dal cielo,
ma si sviluppano a causa dei nostri piccoli errori quotidiani contro la Natura.
Dalla loro ripetizione nascono tutti i nostri mali.
Quando uno desidera la salute, anzitutto bisogna chiedergli se è pronto ad eliminare le cause della malattia.
Solamente allora è possibile aiutarlo
Se vuoi saperne di più e migliorare il tuo gonfiore addominale, vieni a trovarci al centro benessere T-Spatium di Tabiano Terme, prenota un incontro naturopatico e lasciati guidare da esperienza e conoscenza maturata in 25 anni di appassionata attività. Ti aspettiamo!
